변비 탈출, 과민대장증후군에 좋은 과일 그린 키위의 효능
최근 특정 음식이 과민대장증후군의 증상을 악화시킬 수 있다고 밝혀지면서 단기간의 음식 제한이 증상 호전에 도움이 된다는 연구들이 나오고 있어요. 이른바 과민대장증후군 환자는 증상을 악화시키는 "포드맵" 음식을 줄여야한다는 것이에요. 포드맵이란 ? 탄수화물 중 비교적 작은 크기의 분자로 이루어진 당분(올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올) 음식을 통칭해요. 이런 당분은 소장에서 흡수되지 않고 대장에서 장내 세균에 의해 쉽게 분해되면서 가스를 발생시키는 성질을 가지며 복통, 더부룩함, 설사 증상도 악화시킨다고 해요. 실제로 최근엔 저포드맵 식이를 했을 때, 복통과 복부 팽만을 감소시켰다는 발표되어서, 이를 과민성 대장증후군의 하나의 치료로 이용하고 있어요. 대표적인 포드맵 음식인 밀가루, 마늘, 양파, 양배추..